hur mycket kcal per dag

Hur mycket energi du som vuxen behöver beror framförallt på tre olika saker. Du ska dock vara försiktig med att skära ner så mycket på ditt kaloriintag att du blir dålig.

Kalori I Jakten Pa Kcal

En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier per dag.

. Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare gratis. En 20-årig individ på 60 kg med stående arbete och med fysisk träning. Den basala ämnesomsättningen motsvarar 22-27 kcalkg kroppsvikt och dag. Om du minskar intaget med 500 kcal till kcaldag.

Kort om energi och energibehov. Enligt uträkningar ska 7000 kalorier motsvara ett kilo kroppsfett. Om du har mellan 500-1000 kalorier i underskott per. Aerobics medel till hög intensitet.

Den termogena effekten hur. Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Det mest effektiva är att göra en kombination av dessa. Hur mycket energi förbrukar man.

Vill du gå ner i vikt. Hur mycket kcal per dag- Hur många kalorier bränner man per dag utan träning Hur många kalorier per dag kvinna Hur många kalorier är ett kilo Kaloritabell 1000 kalorier per. Nedan kan du få en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du bränner på 30 minuter. Vissa livsmedel innehåller många kalorier per gram och andra lite.

Använd vår app för att skapa en personlig kostplan på 2000 kcal. Det är ohållbart och onödigt hårt. Det ger oss 33 375 kcal per kilo dag. Er du gravid har du et høyere kaloribehov enn vanlig både fordi du veier mer og fordi fosterets vekst krever masse energi.

Energibehovet varierar beroende på ålder och hur mycket du rör på dig. Ladda ner din I FORMs Kostplan 1300-1400 kcal. Vi har sammanställt en veckas kostplan för dig som säger efter att ha ätit ca 2000 kcal per dag. Normalaktiva individer har en energiförbrukning på 15 gånger den.

Väger du 65 kilo har du en daglig förbränning på 2145 2438 kcal per dag. Robert menar att förbrukning generellt hos en kvinna som väger 65 kg bränner ca. Det är stor skillnad på hur många kalorier vi behöver per dag för att hålla vikten stabil och kroppen igång eftersom. För att minska 05 kilo krävs en minskning på totalt.

Hvor mange ekstra kalorier du som gravid trenger hver. Siffrorna är baserade på en person på 70 kg och. Här kan du räkna ut ditt BMR - hur mycket energi kcal din kropp förbrukar för att hålla igång vitala organ under fullständig vila. Vi har samlat hela I FORMs viktminsknings-kostplan till 1300-1400 kcal i en PDF så att den är lätt att skriva ut.

Om du äter 500 kalorier mindre per dag så kan du gå ner ett halvt. Din träning och ditt arbete är så fysiskt krävande under så många timmar per dag att 2800 kcal inte räcker till även om du inte väger mer än 53 kilo. Hur snabbt vill du nå din nya vikt veckor. Hur många kalorier kcal per dag hålla vikten.

Snabb gång 6 kmh. Det basala energibehovet hur mycket din kropp bränner när den är i vila. Nedan ser du tabeller med olika menyexempel som är utformade efter 2500 4000 6000 och 8000 kcal. Hur mycket går man ner i vikt om man äter 1000 kcal.

En kvinna behöver i snitt 2 000-2 200 kcal per dag och en man cirka 2 500-2 700 kcal per dag. Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag. Nedanför kan du hitta några riktlinjer över hur många kalorier man förbränner vid vardagsaktiviteter samt sportaktiviteter. Hur många kalorier ska man bränna per dag för att gå ner i vikt.